wszystko o diecie

[...] te 200, żeby przyzwyczaić organizm". A najlepiej to przeczytaj wypowiedzi kogoś, kto może być prawdziwym autorytetem. Wydaje mi się, ten temat będzie adekwatny i pomoże Ci wszystko sobie uporządkować: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html A jak już kategorycznie nie masz czasu [...]

[...] MPJ. Po drodze zaliczę jeszcze Sopot ale to bardziej treningowo po to żeby dopracować pozowanie i oswoić się ze sceną bo tego brakowało w Krakowie . Dzisiaj już wszystko wróciło do normy :) TRENING 60 min aerobów + ABS DIETA 1.40 g be fit protein + 25 g orzechów włoskich/laskowych 2.4 jajka + 20 g be fit protein + 10 g orzechów 3.150 [...]

[...] DIETA Raczej nie ma co tu dużo pisać, Białko i tłuszcze w normie z dobrych źródeł. WW zdecydowanie za dużo źródło to głównie przetwory mączne głównie żyto i owies ale mimi wszystko troche WW prostych też wpadło SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine [...]

[...] ~2 po treningu okres okolotreningiwy jest najwaznijeszy to co sie dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca do normy synteza jest nasilona do ~24-36h - ale maximum (nawet 200% wieksza predkosc) do godziny po treningu - niz 3-4itd h po treningu po drugie nie tylko [...]

[...] takich diet w moim mniemaniu zalicza się Dieta Optymalna i tak też ja traktuje. Dlatego nie przewiduje zmian po ewentualnej utracie kilogramów co do sposobu żywienia- jeżeli wszystko będzie ze zdrowiem jak należy to zwycirzy prawo zdrowego rozsądku -nie bedzie powodu, aby zmieniac czegoś, co jest dla mnie dobre i mi służy. "I na jakim [...]

[...] Do tego mam pospinane dwójki i czwórki i przeprosty w kolanach. Dostalem zestaw ćwiczeń: m.in Hip Hinge, one leg short ball, ruchy biodra na skrzyni, bulgarian squat, wszystko codziennie 3x12 do tego siłowo podczas treningów Żurawie na dwugłowe, MCNPN, i HIP TRUST. Na koniec treningu zawsze: Gapping,couch stretch, i rozciąganie dwugłowego [...]

[...] postaraj się je w miarę często włączyć do diety Jakbyś nadal nie wiedział co włączyć do diety to http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html I rozpisz wszystko tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wiem, że chleb razowy jest lepszy od tego z biedronki, ale nie mam nieograniczonych funduszy oraz dostępu do [...]

[...] diecie: ma byc 'szybko'(czyt. wpc/izolat/mix czy eaa/hydrolizat) ma byc bez fatu ma byc bez blonnika a czy jesli dasz fat czy 30g blonnika cos sie stanie? NIE! poprostu wszystko zwolni bede powtarzal to jak mantre - ale cegielka do cegielki i powstanie dom! ten progres po kazdym treningu jest znikomy,dla nas naturali! w koncu znamy to z [...]

[...] bede juz w pelni sprawny jesli chodzi o kregoslup ;-) Zobaczymy jak sie rozwinie sprawa z nerkami. Na pewno na poczatku jak zaczne cwiczyc to bedzie dieta na mase, niech sie wszystko zrasta i 'naprawia' a przy okazji moze cos tam urosnie reka %-) Jednak ilosc bialka w diecie ma wplyw na nerki - dlatego poczatkowo beede dobijal mase - bialko w [...]

[...] proponowanych dawkach bialka. A teraz mam 3g zwierzecych b i jak juz organizm przywykl, to same plusy widze. Najgorzej bylo sie przestawić. Ogolem ostatnie 3 dni treningowe wszystko elegancko weszlo, nogi po macoszemu jakies rdl hantlami delikatne, uginania, wyprosty i fronty na maszynie cale 30kg założone %-) ape robilem aktyw negatyw 3 sec z [...]

[...] takiego: -BCAA G-Force -Vitargo -L-Glutamina Extreme -Creatine 200 mesh Nitrobolon 2 -Vital X Pack -Isolate -ZMA -batony booster Od ponad tygodnia wygląda to mniej więcej wszystko tak: Po przebudzeniu: BCAA G-Force-2 miarki 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 8 białek jaj, dwa żółtka, łyżka startych migdałów, łyżka ziaren [...]

[...] kcal, zeszłam do 1700. Na początku nie mogłam michy przejeść, teraz chodzę głodna :)) Pokochałam się z soczewicą, tłuszczami. Jest dobrze, wiem, że musi być lepiej. I zrobię wszystko, żeby tak było. Trening: Wydawało mi się, jak wspomniałam wyżej, że kondychę mam niezłą. Może coś w tym jest, ale siły było niewiele. Przekonałam się o tym przy [...]

[...] od zaraz,natychmiast. Kupno sprżetu-żaden problem-nie ma co tu się rozpisywać. 3. Wiedza o treningu i diecie Lata 70/80 Kilka książek,szczątkowe info w czasopismach - wszystko oparte na wiedzy z lat 50' i starszej. Także stare rocznki Sportu Dla Wszystkich z lat 60' cieszyły się ogromnym poważaniem,choć patrząc na to dziś-informacje były [...]

Pia wyciskanie sztangielek skos gora 3x8x30kg martwy ciag 3x8x140kg wypychanie nog na suwnicy 3x8x270kg wioslowanie jednoracz sztagielka 3x8x52kg uginanie mlotkowe sztangielkami 3x8x20kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 3x8x12kg Wszystko bez najmniejszych problemow, cieszy mnie moj chwyt, dobrze sie trzymalo. Trening zaczalem o 16 30 [...]

[...] bo od zawsze mam problemy z trawieniem, tylko przy bardzo regularnej diecie z owsianką rano .... no i dzięki /-)_ chodziłam w miarę regularnie do toalety... ale wierze, że wszystko się wyreguluje narazie będzie ten rapacholin i siemię lniane i masa wody, zobaczymy czy to pomoże, a i jeszcze planuję pić sok pomidorowy gdybyście miały jakieś rady [...]

[...] każy system i sztuka walki jest i będzie skuteczna zależy to od tego kto trenuje, trenującego oraz jak się trenuje oraz indywidualnych poredyspozycji fizycznych a nade wszystko psychicznych. Trochę się rozpisałem, ale wierzcie mi ja tak mogę długo i na takie tematy o które nikt by mnie nie podejrzewał. Tak więc w Sobotę mija sześć tygodni, [...]

[...] odjęłam te 25 g węgli , a mogę 20 g węgli tylko odjąć, bo tak mi będzie łatwiej? Zaraz po obwodach, a przed aero wpadły aminki Drugi posiłek Trzeci Widok znad dorsza ------------------------------------ King - Limp stary też fajny w ogóle wszystko co stare jest lepsze Maya - to nie jest duże obciążenie jak na tak dużą partię mięśniowa

[...] fruktozy, więc zastanawiam się, czym poza owocami mogę podbijać węgle. Ziemniaki, ryż, czasem kasze (ale raczej rzadko, dzisiejsza kasza to składnik krupniku) - to chyba wszystko co w zasięgu moich możliwości. PS: gluten nie bez powodu staram się ograniczyć - naprawdę odczułam korzystny wpływ zredukowania jego ilości w diecie: lepsze [...]

[...] i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że z jelitami wszystko gra... Dziś jeszcze lecę wg rozpiski Tadeusza = po wbiciu w kalkulator wyszło 2400 kcal = 150 B. 350 W i 50 T - czyli moje założenia i tak :-)) Myślę, że tego będę [...]

[...] siak. No ok, może i masz rację. Ale z takim sceptycznym podejściem, to po co brać np. ZMA ? Bo są badania ? Widziałeś te badania ? Widziałeś kogoś kto je zrobił ? Sądzę, że wszystko można podważyć. A tak naprawdę to to co nas blokuje to kasa. Sądzę, że jeśli każdy miałbym jej jak lodu na comiesięczne zakupy odżywkowe, to nawet HMB każdy by [...]